Kii­tok­set Sep­po Viir­re­til­le ja Ran­ta­poh­jal­le mie­len­kiin­toi­sis­ta ja asian­tun­te­vis­ta urhei­lu­his­to­rian jutuis­ta. Ran­ta­poh­jas­sa 15.10. oli aihee­na pai­niur­hei­lun var­hais­his­to­ria Suo­mes­sa. Sepon jut­tu päät­tyi lausee­seen “Tuk­hol­man olym­pia­lai­sis­sa 1912 Suo­mi nujer­si pai­nis­sa koko muun maailman”.

Rai­kas ulkoil­ma liik­keen ja puu­has­te­lun paris­sa sekä rau­hoit­ta­mi­nen rutii­nei­neen hämär­ty­vään iltaan edis­tää luon­nol­lis­ta hor­mo­ni­toi­min­taa ja uni­pai­neen kehit­ty­mis­tä kes­kus­her­mos­toon ja aivoi­hin. Täl­löin “unen näl­kä” avit­taa nukah­ta­mis­ta ja siir­ty­mis­tä eri uni­vai­hei­siin tuu­dit­taen myös syvää, hyvää unta.