Rai­kas ulkoil­ma liik­keen ja puu­has­te­lun paris­sa sekä rau­hoit­ta­mi­nen rutii­nei­neen hämär­ty­vään iltaan edis­tää luon­nol­lis­ta hor­mo­ni­toi­min­taa ja uni­pai­neen kehit­ty­mis­tä kes­kus­her­mos­toon ja aivoi­hin. Täl­löin “unen näl­kä” avit­taa nukah­ta­mis­ta ja siir­ty­mis­tä eri uni­vai­hei­siin tuu­dit­taen myös syvää, hyvää unta.