Las­ten ja nuor­ten mie­len­ter­veys kärsii

Lap­sil­la ja nuo­ril­la on pit­kiä kou­lu­päi­viä, aikai­sia aamu­ja, läk­sy­jä ja kou­lu­päi­vän lopuk­si vie­lä har­ras­tuk­sia. Useil­la nuo­ril­la on ras­kas arki, ja se lisää väsy­mys­tä ja masen­nus­ta. Huo­non mie­len­ti­lan takia yhä useam­pi alkaa käyt­tää päih­tei­tä ja vahin­goit­taa itseään.

Nuor­ten kou­lu­päi­vä on yleen­sä 5–7 tun­tia. Se on aika pal­jon. Kou­lut alka­vat kel­lo 8–10 aikaan. Ylä­as­teel­la on pal­jon päi­viä, jol­loin kou­lu alkaa kah­dek­sal­ta. Kou­lun jäl­keen oppi­lail­la voi olla har­ras­tuk­sia, jot­ka voi­vat kes­tää jopa kak­si tun­tia tai ne ovat illal­la myöhään.

Jos nuo­ril­la on masen­nus­ta tai itse­tu­hoi­sia aja­tuk­sia, voi olla niin, että he jou­tu­vat myös lopet­ta­maan har­ras­tuk­sia tai siir­ty­mään kou­lus­sa pie­nem­pään ope­tus­ryh­mään. Jos oppi­laal­la on esi­mer­kik­si masen­nus­ta, hän ei vält­tä­mät­tä jak­sa opis­kel­la, teh­dä läk­sy­jä tai käy­dä har­ras­tuk­sis­sa, min­kä takia liik­ku­mi­nen voi jää­dä vähäi­sem­mäk­si. On tär­ke­ää, että oppi­laat käy­vät kou­lua ja jak­sa­vat opis­kel­la ahke­ras­ti hyvää tule­vai­suut­ta var­ten, mut­ta se ei vali­tet­ta­vas­ti onnis­tu kai­kil­la. Nuor­ten aivot tar­vit­se­vat päi­väs­sä unta vähin­tään 10 tun­tia. Monel­la nuo­rel­la yöunet jää­vät kui­ten­kin 6–10 tun­tiin, joka on lii­an vähän.

Masen­nuk­sen syy voi olla kiusaa­mi­nen, kave­rei­den puu­te tai yksi­näi­syys, pie­net tai suu­ret mene­tyk­set elä­mäs­sä, päih­tei­den­käyt­tö, per­heen ongel­mat tai ras­kail­ta tun­tu­vat odo­tuk­set tai pai­neet. Masen­nuk­sen oirei­ta ovat esi­mer­kik­si pit­kit­ty­nyt ala­ku­loi­nen tai ärty­nyt mie­lia­la, kes­kit­ty­mi­sen puu­te ja vai­keu­det kou­lus­sa, ruo­ka­ha­lun muu­tok­set, selit­tä­mät­tö­mät fyy­si­set oireet (pään­sär­ky, pahoin­voin­ti, lihas­ki­vut), uupu­mus, väsy­mys, uni­häi­riöt, kiin­nos­tuk­sen puu­te har­ras­tuk­siin ja muka­viin asioi­hin ja toi­min­ta­ky­vyn vähe­ne­mi­nen tai aikaansaamattomuus.

Apua masen­nuk­seen voi saa­da vaik­ka ter­veys­kes­kuk­ses­ta. Myös van­hem­mil­ta voi saa­da apua ja tukea. Ystä­vät voi­vat myös aut­taa, kos­ka ilman ystä­viä voi olla yksi­näis­tä, joten on hyvä olla edes pari hyvää kave­ria, joi­hin voi tukeutua.

Mie­les­tä­ni oppi­lail­la on lii­kaa pit­kiä päi­viä ja lii­an aikai­set aamut. Vii­kos­sa voi­si olla pari vähän lyhyem­pää päi­vää, jot­ka oli­si­vat noin 4–5 tun­nin päi­viä, ja sen lisäk­si ne alkai­si­vat kel­lo 9–10 aikaan. Kou­lu alkai­si vain myö­hem­min ja lop­pui­si ilta­päi­väl­lä nor­maa­lis­ti. Nuor­ten arki on ras­kas­ta. Pitäi­si olla aikaa näh­dä kave­rei­ta myös vapaa-ajal­la eikä vain kou­lus­sa. Pitää olla aikaa har­ras­tuk­siin ja ihan vain ren­tou­tu­mi­seen. Kai­ken lisäk­si pitäi­si opis­kel­la ja lukea kokeisiin.

Vee­ra Vää­nä­nen, 8c, Hau­ki­pu­taan koulu

Jut­tu jul­kais­taan osa­na Ran­ta­poh­jan ja alu­een kou­lu­jen välis­tä yhteistyötä