Sun­nun­tai­na alka­val­la val­ta­kun­nal­li­sel­la sydän­vii­kol­la lipu­te­taan ruu­an ja ruo­kai­lon puo­les­ta. Ruo­ka­pöy­däs­sä ruo­ki­taan vat­san lisäk­si onnis­tu­mi­sen iloa, yrit­tä­mis­tä ja hyvää tun­nel­maa. Myön­tei­sel­lä ja armol­li­sel­la suh­teel­la ruo­kaan hel­li­tään myös sydän­ter­veyt­tä. Per­heen yhtei­siin ruo­ka­het­kiin kan­nat­taa panos­taa ja teh­dä niis­tä kai­kil­le odo­tet­tu­ja het­kiä. Omas­ta ruo­ka­het­kes­tä kan­nat­taa naut­tia myös, vaik­ka sen kat­tai­si vain itselle.