Nuo­ren mie­li­pi­de: Nuo­ret nukkumaan

Minun mie­les­tä­ni nuor­ten pitäi­si men­nä aiem­min nuk­ku­maan. Nyky­ään nuo­ret mene­vät aivan lii­an myö­hään nuk­ku­maan ja se vai­kut­taa hei­dän mie­lia­loi­hin­sa päi­vän aika­na. Kun aamul­la tulee kiuk­kui­se­na kou­luun, fii­lis tart­tuu mui­hin­kin. Kes­kit­ty­mi­nen kou­lus­sa heik­ke­nee ja arvo­sa­nat laskevat.

Kou­lun jäl­keen nuo­ret ovat poik­ki, eivät­kä jak­sa teh­dä mitään muu­ta kuin tart­tua puhe­li­meen. Puhe­lin­kin rasit­taa aivo­ja huo­maa­mat­ta. Kun ottaa puhe­li­men kou­raan, aika kuluu kuin sii­vil­lä ja yhtäk­kiä onkin jo yömyö­hä ja nuk­ku­maan­me­noai­ka ohitettu.

Mur­ro­si­käi­set tar­vit­si­si­vat unta kes­ki­mää­rin 8–10 tun­tia yös­sä. Nuk­ku­maan kan­nat­taa men­nä sil­loin, kun oikeas­ti väsyt­tää, eikä vii­vyt­tää nuk­ku­maan­me­noa tur­haan. Nuo­ret sai­si nuk­ku­maan aiem­min, jos van­hem­mat oikeas­ti val­voi­si­vat nuo­ren nuk­ku­maan­me­noa ja aset­tai­si­vat rajo­ja. Esi­mer­kik­si puhe­li­met ja muut äly­lait­teet pitäi­si kiel­tää hyvis­sä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

Päi­vä­unien vält­tä­mi­nen voi paran­taa myös yöunia. Nuo­rel­le pitäi­si myös saa­da oma halu men­nä nuk­ku­maan, joten kes­kus­te­lu nuk­ku­mi­sen tär­key­des­tä voi­si olla myös hyvä. Nuo­rel­le voi­si myös antaa vink­ke­jä rau­hoit­tu­mi­seen illal­la, jos se on vaikeaa.

Saa­na Pyky, 8.lk, Yli­kii­min­gin koulu