Uskomattoman aurinkoisen kesän jälkeen syksy kolkuttelee jo oven takana. Uskallatko avata sille ovesi? Millainen syksy siellä on sinua odottamassa?
Meidän suomalaisten elämä on jaksottunut iät ja ajat vuodenaikojen mukaan. Syksyn saapuminen voi olla monelle se kaikista haastavin ajanjakso vuodesta. Suurin osa työikäisistä palailee kesälomiltaan töihin, kuten myös pienet lapset hoitopaikkoihinsa. Koululaiset palaavat koulun penkeille, ja joka syksy tuhannet nuoret lähtevät suureen maailmaan, kun muuttavat uusille opiskelupaikkakunnille opintojaan ja itsenäistä elämäänsä aloittamaan.
Syksy on muutosten aikaa. Arkirutiinit muuttuvat. Elinympäristöt muuttuvat. Sosiaaliset yhteisöt muuttuvat. Elämäntapasi, omat mieltymyksesi ja jopa asenteesi voivat muuttua. Jos havainnoit tarkasti, voit huomata, miten paljon ympärilläsi tapahtuu ja miten se vaikuttaa sinuunkin. Muutoksissa on usein aina kaksi puolta. Sekä kielteiset, että myönteiset muutokset kuormittavat mieltämme.
Jotta jaksaisimme ottaa muutoksia vastaan, meidän täytyy huolehtia, että mielemme voi hyvin. Niin hyvin, että se kykenee ottamaan uusia asioita vastaan, sulattelemaan ja käsittelemään niitä ja lopulta sopeutumaan tapahtuneisiin muutoksiin. Hyvä mielenterveys paitsi toimii voimavarana kuormitusta vastaan, myös tukee jokapäiväistä toimintakykyämme sekä ylläpitää elämäniloamme ja uteliaisuuttamme tehdä ja kokea asioita uusilla tavoilla.
Kuinka kokoaisit itsellesi hyvät mielenterveyden eväät? Helppo ohje: kokoa eväskoriisi vain niitä eväitä, joista nautit. Kokoa koriin erilaisia elämän herkkuja. Mieti, mitkä asiat tuottavat sinulle iloa ja lohtua ja mitkä vahvistavat sinua omana itsenäsi. Kokoa itsellesi mahdollisimman monipuolinen herkkukori, ja mikä parasta: näitä herkkuja saa napsia ihan joka ikinen päivä! Eväät voivat olla harrastuksia, sosiaalista kanssakäymistä eri ryhmissä, käsitöitä tai jotain muuta mielekästä tekemistä. Ne voivat olla myös aistein nautittavia asioita kuten hyvää kahvia, mansikoita, musiikin kuuntelua tai elokuvien katselua. Ne voivat olla paikkoja, kuten metsä, mökkilaituri, riippukeinu, sauna tai vaikkapa oma vuode.
Pohdi, mitkä asiat tuottavat sinulle mielihyvää, turvaa tai tekevät sinut vahvemmaksi. Ripottele näitä asioita jokaiseen päivääsi ja anna itsellesi hetki aikaa nauttia näistä mieltäsi virkistävistä ja sinua vahvistavista hetkistä. Käytä aistejasi. Aloita vaikka arkipäiväsi kahvihetkellä, jolloin keskityt vain ja ainoastaan aistimaan kahvin maun ja tuoksun ja lämpimän kupin kädessäsi. Piipahda kesken päivää hetkeksi ikkunan ääreen ja tarkkaile näkymää: värejä, liikettä ja tapahtumia, tai pysähdy hetkeksi pelkästään kuuntelemaan, mitä juuri nyt ympärilläsi tapahtuu. Muista itseäsi päivittäin ja nauti sinua vahvistavista hetkistä.
Avaa ovesi rohkeasti ja anna syksyn tulla.
Anu Tolonen
psykiatrinen sairaanhoitaja
Oulunkaaren mielenterveyspalvelut